Zomerse zintuigen, aura-knuffels en luisterinspiratie
Plus een helend ritueel voor sensitieve mensen
Heey! Ben je de hete dagen een beetje doorgekomen? Ik moet je bekennen dat de zomer niet mijn meest favoriete seizoen is. Het is me al snel te warm, te ‘open’ of te druk. Des te meer reden om lief voor mezelf te zijn! (Zie ook het artikel over reparenting dat ik onlangs schreef).
Een van mijn favoriete rituelen is het regelmatig nemen van een Moment of Joy. Dat zijn momenten waarop ik mezelf vol-le-dig geef wat ik nodig heb. Voor de volle 100%.
Het hoeft niet groots.
Het hoeft niet lang te duren.
Het hoeft geen geld te kosten.
Wat wél belangrijk is: dat ik mijn zintuigen verwen.
Moment of Joy #1
Ik zit in een comfortabele tuinstoel in een hoek van het balkon, precies op de plek waar de avondzon nog op mijn gezicht schijnt. De warmte op mijn voorhoofd is lekker. Op mijn schoot ligt zo’n heerlijk verslavend boek dat ik bijna niet weg kan leggen. De benedenbuurvrouw veegt de tegels in haar tuin schoon. Het ritmische geluid van haar harde bezem werkt verrassend rustgevend. Ik sluit mijn ogen. In de verte hoor ik toeterende auto’s. Kinderen die kletsen. Rinkelende glazen. Als de kerkklokken luiden, open ik mijn ogen weer en lees ik verder.
Zeker als je energie vaak hoog zit, of als je aandacht snel naar anderen gaat, is het helend om telkens weer terug te keren naar je eigen zintuigen. Het brengt je terug naar het huidige moment en naar jouw lichaam op een actieve, fijne manier.
Je kunt jezelf afvragen: Wat voel ik nu?
Hoe zou ik het nog iets lekkerder kunnen maken voor mijn lijf?
Een kussentje in je rug misschien? Of wil je je hoofd even laten rusten?
Het is niet te doen om de hele dag door zó mindful voor jezelf te zorgen. Maar steeds weer zo’n klein momentje tussendoor …. Al begin je met één keer per week.
Moment of Joy #2
Ik staar uit het raam en zie een stukje van een groene boom. Eerst mezelf maar eens voelen. Met aandacht ga ik naar mijn voeten, mijn benen, mijn bekken en mijn rug. Een diepe zucht ontsnapt uit mijn mond. Hé he’…. Ik begin mezelf weer een beetje te voelen. Ik neem een slok van mijn Bambu-koffie en verheug me al op de podcast die ik zo ga luisteren.
En dan nog een luistertip:
Ik ben een nieuwe podcast gestart voor iedereen die hoogsensitief is en de pijn, emoties of energie van anderen opzuigt (hallo mede-empath!).
De podcast heet Empath-Expeditie en de eerste twee afleveringen staan al online.
In aflevering 1 hoor je het verschil tussen een hoogsensitief persoon (HSP) en een empath. En ook leg ik uit dat jouw aura anders in elkaar steekt. Toen ik dit voor het eerst hoorde, ging er een wereld voor me open!
In aflevering 2 ga ik dieper in op waarom je als empath soms volledig uitgeput raakt na een gesprek. Ook heb ik het over energetische aanvallen die uit het niets lijken te komen én waarom jouw favoriete douchegel een ankerpunt kan zijn in het terugvinden van je eigen ‘ik’.
Je vindt de podcast in de meeste podcast-apps, op Spotify, of luister via mijn website aflevering 1 en daarna kun je door met aflevering 2.
Nog een leuke luistertip:
Onlangs werd ik geïnterviewd voor de Amerikaanse podcast Conversations with Highly Sensitive Empaths.
(Die combinatie van de woorden ‘hoogsensitief’ en ‘empath’ vind ik briljant! Vooral omdat er zoveel onduidelijkheid is over het woord empath. Door er hoogsensitief voor te zetten, wordt het al iets minder verwarrend).
Het is een mooi gesprek geworden, waarin ik open vertel over de valkuilen die je als empath tegen kunt komen, vooral in relaties met anderen. (Op dat vlak zijn er volgens mij veel empaths die behoorlijk worstelen!)
Het is een private podcast, wat betekent dat je je eerst even moet inschrijven bij Monica, de host (zelf ook een empath). Daarna kun je mijn aflevering luisteren én heel veel andere inspirerende interviews met hoogsensitieve mensen.
➤ Inschrijven kan hier: https://monicaowsichek.com/conversations_hse/
Blossom Magazine is een plek voor sensitieve mensen die verlangen naar meer levenslust & energie, maar die moeite hebben met grenzen stellen en nee-zeggen. Door journalist, schrijfster & empath Lieke Meertens. Meer over dit magazine en over Lieke lees je hier.
Liefs!
Lieke